Nézd meg a videót és iratkozz fel a csatornámra!

Gondoltad volna, hogy a citromfű, nem csak a stressz leküzdésében segít? A mentális teljesítményed is jobb lehet tőle? Ráadásul sejtvédő hatású, és az emésztésedet is javítja. Gondoltad volna, hogy ennyi mindenben segít? Pedig így van! fogyassz egészségvédő jelleggel citromfű teát!

Citromfű tea nappali stresszoldóként is használható!

Képzeld el magad, hogy egy stresszes délelőttöd van, és már zsong a fejed, már érzed, hogy fáradt és feszült vagy. Nem egyszerűen fáradt vagy, hanem feszült és fáradt. Jó lenne ezt a feszültséget oldani és ettől a fáradtságtól megszabadulni, hiszen még annyi munka vár rád és és szükséged lenne koncentrációra. Jól esne egy kis pihenés egy kis felfrissülés.

De melyik tea lenne most a legjobb neked? Mit szólnál egy csésze citromfű teához? Kellemes íz. Ahogy iszod már érzed hogy ellazulsz. Máris jobban érzed magad? Egy kis idő múlva azt is érzed, hogy határozottan élénkebb lettél. Kifejezetten jobban tudsz koncentrálni.

A citromfű teának nyugtató hatása van, ami segít a stressz csökkentésében. Ez teljesen közismert tulajdonsága. Az kevésbé köztudott, hogy nem csak lazít, de a klinikai kutatások szerint segít az összpontosításban, a koncentrációban

Én sokáig azt gondoltam, hogy a citromfű nyugtató hatású gyógynövény, ami elálmosít, és csökkenti a teljesítményemet, ezért ilyen teát inkább csak este ittam. Most már tudom, hogy tévedtem.

A citromfű tea kifejezetten jó nappali stresszoldóként. Ez az a stresszoldó hatású tea, ami úgy nyugtat, hogy közben a figyelmedet, az összpontosító képességedet javítja. Nem örökre, de pár órán keresztül segít. Figyeld csak meg, hogyha citromfű teát iszol, akkor ez fog történni.

És hab a tortán, hogy eközben szervezeted olyan vegyületekhez jut ebből a teából, amik sejtvédő hatásúak.

Mi a bizonyítékom a citromfű tea hatásosságára?

Európai Gyógyszerügynökség gyógynövényekkel foglalkozó bizottság összefoglaló jelentése

Feszültségoldás, figyelem javítás

Az Európai Gyógyszerügynökség gyógynövényekkel foglalkozó bizottsága nyilvánosan publikált egy összefoglaló jelentést a citromfűről, amiben többek között kutatási eredményeket elemez, összegez. Ezek a kutatások azt mutatják, hogy a citromfű javíthatja a koncentrációt és a kognitív funkciókat, különösen olyan feladatoknál, amelyek matematikai készségeket és logikát igényelnek, miközben a nyugalom érzését pedig fokozza.

Pl egy tanulmányban 20 egészséges önkéntesen vizsgálták a citromfű kivonatának hatásait. A résztvevők naponta 300, 600 vagy 900 mg citromfű kivonatot kaptak, és a kutatók figyelték, hogy ez hogyan befolyásolja a figyelmüket, memóriájukat, és az általános hangulatukat.

Az eredmények igazán érdekesek! Kiderült, hogy a 300 és a 600 mg-os adag is javította a figyelem minőségét, ami azt jelenti, hogy a résztvevők jobban tudtak koncentrálni és gyorsabban reagáltak a feladatokra. Azonban a nagyobb, 900 mg-os adagok esetén mind a rövid távú, mind a hosszú távú memória teljesítménye csökkent, különösen 2.5 és 4 óra elteltével az adagolás után.

Ez arra mutat rá, hogy itt is érték a mérték, szóval nem érdemes túladagolni! Teából például napi 3 adag teánál többet nem érdemes fogyasztanod.

Ezek az eredmények persze az adott körülmények és adagolás mellett érvényesek. A citromfű tea hatásai eltérhetnek az egyén függvényében, de mindenképpen érdemes kitapasztalnod, hogy rád milyen hatást gyakorol. Azt már látod, hogy a citromfű tea lazít, és mégis tudod fokozni a mentális teljesítményedet. Ez azonban nem minden.

A citromfűnek sejtvédő hatása is van!

Szintén klinikai teszt azt mutatta, hogy a környezeti tényezőkből fakadó sejtkárosodás kivédésében is remek eszköz.

Egy kísérletben 55 radiológiai munkatárs citromfűből készült filteres teát fogyasztott napi kétszer, minden adag 1,5 gramm volt 100ml vízzel forrázva. Monitorozták a vérben a sejtvédő antioxidáns faktorokat, és azok javultak. A sejt DNS károsodásira utaló markerek is kedvező változást mutattak.

Egy enyhe és közepes szorongással, valamint alvászavarral küzdő alanyokon végzett tanulmány szerint a citromfű kivonata 18%-kal csökkentette a szorongás megnyilvánulásait, 15%-kal javította a szorongással kapcsolatos tüneteket és 42%-kal csökkentette az álmatlanságot. Azonban ez a tanulmány nem rendelkezett kontrollcsoporttal.

Egyéb kutatások

Úgy tűnik, hogy a citromfűnek van egy adaptogén tulajdonsága. Ez azt jelenti, hogy nappal képes a figyelem és a koncentráció fokozására. Este viszont amikor a szervezet pihenésre készül, akkor a citromfű nyugtató hatása kerül előtérbe, és segíti az alvásodat. Ez a két hatás nem feltétlenül ellentmondásos, mivel az adaptogén növények képesek kvázi felismerni, hogy a szervezetnek mikor van szüksége nyugtató hatásra és mikor stimuláló hatásra. Sajnos a citromfű adaptogén hatásait elemző tudományos cikket nem találtam.

Habár a bemutatott klinikai kísérletek biztatóak, de még nem elégségesek ahhoz, hogy azt lehessen mondani, hogy a citromfű levél hatásai tudományosan igazoltak. Ehhez több, és jobb minőségű klinikai kutatásra lenne még szükség.

Ha még mindig nem győztelek volna meg arról, hogy vedd fel a citromfűteát az egészségmegőrző étrendedbe, akkor adok még egy fontos érvet: Nagyon jól alkalmazható emésztés javítására, lassú emésztés gyorsítására, valamint puffadás enyhítésére kiegészítő kezelésként.

Hosszú idő tapasztalatai (30 év, és ebből legalább 15 éve az Európai Unióban)

A citromfüvet már több mint 30 éve használjuk biztonságosan, ebből legalább 15 éve az Európai Unióban, ami a hosszú ideje tartó használat feltételeit kielégíti.

Az Európai Gyógyszerügynökség gyógynövényekkel foglalkozó bizottsága nem a klinikai tesztek alapján, hanem a citromfű hosszú ideje tartó használat tapasztalatai alapján jutott arra a következtetésre, hogy a citromfű levelet alkalmazni lehet a stressz enyhe tüneteinek enyhítésére és az alvás elősegítésére. Ezenkívül alkalmazható enyhe emésztési zavarok, beleértve a puffadást és a szélgörcs tüneteinek kezelésére.

A citromfű biztonságos, jól tolerálható gyógynövény. A mellékhatások ritkák és enyhék, gyakoriságuk a placebóhoz hasonló.

Citromfűvel kinek kell óvatosnak lenni?

Citromfüvet terheseknek, szoptatósoknak, 12 év alatti gyerekeknek nem javasolnám

Az alkalmazásáról nincs ugyanis elegendő klinikai adat, ezért óvatosságból inkább nem javasolt náluk a citromfű alkalmazása.

Citromfű pajzsmirigy betegségben, csak óvatosan!

Az Európai Gyógyszerügynökség gyógynövényekkel foglalkozó bizottsága a citromfű monográfiájában publikálta, hogy az In vitro és állatkísérletek adatai azt mutatják hogy a citromfű leveleiből készült vízalapú kivonata gátolhatja a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) működését. Ha pajzsmirigy alulműködésben szenvedsz, akkor a biztonság jegyében, én a helyedben inkább kihagynám ezt a teát. Humán kísérletekkel klinikailag ugyan nincs bizonyítva , hogy problémákat okozhat a pajzsmirigy betegeknek (kinek is érné ez meg?), de azért jobb az óvatosság. Tehát pajzsmirigy betegségben orvosi javallat nélkül nem tanácsolnám a fogyasztását

A citromfűhöz köthető gyógyszer kölcsönhatásról nem számoltak be, de feltételezhető, hogy fokozza más központi idegrendszeri depresszánsok hatását.

Ha fenti figyelmeztetések nem rád vonatkoznak, akkor remélem, hogy meggyőztelek arról, hogy vedd fel a citromfűteát az egészségmegőrző étrendedbe. Ha nem is minden nap, de hetente 2-szer, 3-szor vagy akár többször, jusson eszedbe, hogy ez a citromfűtea egy finom és egészséges választás az egészséged védelméért.